Good motion＝Good life～豊かな暮らしはよい動きから～
身体を整え、動きを見直し、いつまでも自分らしく、心地よく動ける身体へ…
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Concept
ほぐす、ひろげる、
ささえる、つなげる
ひとつしかない、大切な自分の身体。
動かすのも自分。
感じるのも自分。
ゆったりと呼吸してる？
軽やかに歩けてる？
当たり前にしていることに少し意識を向けてみよう。
深く吸えない。
歩幅が狭くなっている。
身体が揺れている…。
そんな小さな変化に気づいたら
身体を整えることを始めてみよう。
自ら動くことで身体をほぐし、ひろげ、
支える力を目覚めさせ、全体の動きにつなげていく。
あなた自身が持つ力を引き出し、
快適に、しなやかに動ける身体へ。
一緒に目指しませんか？
Profile
緒方美保
健康運動指導士
いきいきのびのび健康づくり協会マスター講師
そして、今…
子育てもひと段落し、自分のために使える時間が増えました。
機能改善の考え方をベースに自分の身体の声を聞き、
身体の調子を整えながらやりたいことを楽しんでいます。
実は、2021年10月に右腓骨骨折（複雑骨折）を経験し、
さすがに復活は難しいか…と弱気になりました。
そんな中でも自分の身体と向き合い、無理せず甘やかしすぎず
変わらずに取り組んだことで充実した今がある…
動けば整う、変わる！
自分自身が実感していることをみんなに伝えたい！
今さらとか私なんかとか言わずに
変わりたいと思ったら一歩踏み出してみてください。
小さな一歩でいい…
その一歩をサポートします！
《主な指導歴》
スポーツクラブでの運動指導
・ルネサンス
・エスフォルタ
・ジェクサー
機能改善、研究に関わる運動指導
・J-MINT研究
・横浜市野毛山荘
《資格・認定》
・健康運動指導士
・いきいきのびのび健康づくり協会マスター講師
・Sintex®フルライセンス（背骨の調律エクササイズ）
・シナプソロジー®インストラクター（脳機能活性化プログラム）
・ひめトレ®インストラクター（骨盤底筋活性化プログラム）
・Stretch-eze®（布を使ったボディワーク）
・J-MINTインストラクター
・Water fitトレーニング終了
Lesson
自分の身体に気づき、整え、
心地よく動ける身体へ。
「鍛える」だけでなく、自身の身体に目を向け、気づき、快適に過ごせる動きやすい身体をつくることを大切にしています。
①気づく
身体に触れる、呼吸を感じる、自分の身体の状態に気づきましょう
②ほぐす
無意識に緊張している部位をゆるめ、心も身体もリラックス
③ひろげる
本来の関節の動きを引き出し、滑らかに動く
④ささえる
体幹や関節を安定させるためにバランスよく力を発揮する
⑤つなげる
全身の動きをつなげ、無駄なくスムーズに動く
⑥動く
リズム・バランス・動きの組み合わせなどを楽しみながら行う
血行促進、持久力UPのための有酸素運動
身体を整えるコンディショニング
身体本来の動きを取り戻し、快適に動くためのプログラム
首・肩/股関節/体幹・骨盤底筋/足
ターゲットをしぼり、じっくりアプローチしていきます。
身体を感じながら動くことで“動きの再教育”をしていきます。
全身をつなげ、リズミカルに動く
パーツを整えるだけでなく、全身を使ってリズミカルに動き
軽やかな身のこなしを身につけます。
全身運動をすることで心肺機能の向上や体重管理にも効果が
期待できます。
ハピモビ
～40代からの美姿勢＆軽やかBody～2026年10月より横浜の石川町、関内にてフィットネスサークル
「ハピモビ」がスタートします！
詳細はもうしばらくお待ちください。
気になる方はLINE公式の登録をお願いいたします。
こんな方におすすめです！
・運動はしているけど、身体の硬さや動きづらさを感じる
・肩や股関節、膝などにちょっとした違和感がある
・姿勢や歩き方、体系の変化が気になっている
・激しい運動より今の自分に合った運動をしたい
・いつまでも自分の足で歩き、やりたいことをあきらめたくない！
まずは公式LINEをお友だち登録を！
サークルのスケジュール、場所などの詳細については
公式LINEにてお知らせいたします。
気になる方はこちらをタップ⇒お友だち登録お願いします！
出張レッスン、講師依頼
自治体・企業・地域のサークルなどへの出張レッスンやセミナーを承ります。
・機能改善、コンディショニング
・肩こり、腰痛予防
・姿勢、身体の使い方
・中高年向け健康づくり
・指導者向け機能改善セミナー
・パーソナルトレーニング など
お気軽にお問い合わせください！！
私が運動指導の軸としているいきいきのびのび健康づくり協会では機能改善の考え方をもとに「自立と自律」を目指す
運動指導者向けの講習・養成を行っています。
Hapi-Mobi（ハピモビ）
～40代からの美姿勢＆軽やかBody～
「運動しなくちゃ」から
「身体を動かすって気持ちいい！」へ。
ハピモビは40代からの女性を対象にしたフィットネスサークルです。
筋力や柔軟性を高めるだけでなく、「ほぐす・ひろげる・ささえる・つなげる」を大切に、
自分の身体を感じ、動いて、いつまでも軽やかに動ける身体を目指します！
開催日：毎週金曜日14:00-16:00（予定）10月2日スタート
45分レッスン×２（1レッスンのみの参加も可能）
開催場所：かながわ労働プラザ８Fオープンスペース
内容：奇数週①首・肩スッキリ～美姿勢エクササイズ～
②お腹周りスッキリ
～骨盤・体幹コンディショニング～
偶数週①軽やかな歩きを目指す
～股関節コンディショニング～
②足元からイキイキ
～裸足で出来るエアロビクス＆コーディネーション～
その他不定期で布を使ったボディワークStretch-eze®なども開催予定です。
対象：いつまでもイキイキと暮らしたいと願う40代以降の女性
自分の身体を自分で整えたいと思っている方
医師などから運動の制限を受けていない方
定員：各クラス15名程度
参加費：都度払い→1レッスン1,500円、
2レッスン2,200円（＠1,100円）
1レッスン用5回券（3カ月有効）
→7,000円（＠1,400円）
2レッスン用5回券（3カ月有効）
→9,000円（＠900円）
申し込み：LINE公式をお友だち登録
→サークルに登録をお願いします。
LINE公式にてスケジュールなどをご案内します。